千禧一代和Z世代的倦怠率在所有世代中最高。初入职场的年轻人急于给人留下好印象，常常陷入以牺牲休息为代价的长时间工作模式，导致与同事的高度孤立和脱节。这些因素共同作用，导致了幸福感的下降。
研究表明，利用繁荣的科学可以帮助这一群体保护和重建心理和身体健康。繁荣不仅意味着在生活中感到快乐，也意味着能够找到目标感、体验积极情绪，并与重要的人和社区建立联系，即使在生活的挑战时刻，也能认识到并欣赏自己的成就。
为了改善幸福感，以下是一些循证实践，适合在工作和家庭中实施，且每项活动只需五分钟或更少的时间：
感恩的习惯：反思生活中值得感激的事情。研究显示，定期练习感恩的效果最大。可以尝试将感恩练习与日常习惯结合，例如在刷牙时思考值得感激的事情。感恩的对象可以是健康、朋友或一杯好咖啡。
优先考虑善举：参与善举不仅能帮助他人，也能提升自己的幸福感。研究表明，做好事与更高的自信和与他人更强的联系感有关。建议选择特定的一天，进行三到五件善举，以增强感受到的意义。
利用标志性优势：每个人都有自己最真实的优势，利用这些优势可以提升幸福感。通过VIA性格优势评估，个体可以识别自己的优势，并在工作和生活中寻找新的应用机会。
庆祝成就：许多人在实现目标后，往往忽视庆祝的时刻。无论成就大小，庆祝都能增强对成就的感受。建议在完成每个小目标时进行庆祝，以保持积极的心态。
在过去的三年中，研究显示幸福水平下降，倦怠和压力水平上升，尤其是在疫情期间。盖洛普的《2022年全球劳动力状况报告》指出，只有33%的员工整体幸福状况良好，而麦肯锡的研究显示，倦怠水平急剧上升。这些数据表明，当前的工作环境需要更多关注员工的心理健康和幸福感。
对于新兴的领导者或经理而言，支持团队成员在工作内外培养繁荣至关重要。可以通过鼓励团队分享感激之情和分配项目，让团队成员在新的环境中发挥他们的标志性优势，从而提升整体幸福感。
无论当前的幸福和繁荣水平如何，快速简单的循证实践都可以融入日常生活，以增加繁荣和培养幸福。
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我是万利网的签约作者“岁月静好”！
希望本篇文章《运用科学的力量提升你的幸福感》能对你有所帮助！
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本文概览： 千禧一代和Z世代的倦怠率在所有世代中最高。初入职场的年轻人急于给人留下好印象，常常陷入以牺牲休息为代价的长时间工作模式，导致与同事的高度孤立和脱节。这些因素共同作用，导致了...